Боль в спине – к сожалению, очень распространенное явление, в современном ритме жизни. Длительное сидение за компьютером, невозможность уделить время здоровью и заняться собой, приводит к тому, что от боли в спине страдают люди любого возраста.
Стресс, утомляемость, нагрузка на нижнюю часть позвоночника – всего несколько причин, вызывающих чувство дискомфорта в спине. Со временем мы даже привыкаем к боли, так как не в силах выделить время на лечение.
На это простое, но действенное упражнение вам понадобится 60 секунд. Рекомендуем выполнять его перед сном — оно отлично расслабляет организм.
Стресс, утомляемость, нагрузка на нижнюю часть позвоночника – всего несколько причин, вызывающих чувство дискомфорта в спине. Со временем мы даже привыкаем к боли, так как не в силах выделить время на лечение.
На это простое, но действенное упражнение вам понадобится 60 секунд. Рекомендуем выполнять его перед сном — оно отлично расслабляет организм.
Как выполнять
Лягте на живот, руки вытянуты вдоль тела.
Согните руки, обопритесь на локти и медленно приподнимите верхнюю часть тела. Поднимите голову и задержитесь в таком положении на 8 секунд.
Вернитесь в исходную позицию.
Повторите упражнение еще раз.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки — вдоль тела.
Приподнимите таз и задержитесь в этом положение 8 секунд. Вернитесь в исходную позицию.
Согните ноги в коленях и обними их руками.
Прижмите ноги к грудной клетке и оставайтесь в таком положении 8 секунд.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение еще раз.
Днем, старайтесь двигаться как можно больше. Выполняйте упражнение регулярно и избавьтесь от боли в спине! Почувствуйте себя здоровым человеком!
По материалам
0 коммент.:
Примітка: лише член цього блогу може опублікувати коментар.